随着人们对于身材的要求越来越严格，如何健康瘦身也成为了许多人的关注焦点。怎么吃？如何吃？是很多人内心的疑问。经过专家研究，想要在不牺牲健康的前提下拥有好身材，有一个东西能提供很大帮助，那就是乳清蛋白。

乳清蛋白是一种可溶性、易消化的蛋白质，能有效被吸收到体内。为什么说它特别适合那些瘦身一族呢？原因是它可以有效的管控我们的食欲。如果一昧通过节食瘦身，我们往往很难在漫漫长夜战胜饥饿感，而乳清蛋白的摄取可以减少我们的饥饿感、促进饱腹感的形成，从而不妨碍我们减肥计划的正常实施。

其实许多想要瘦身的朋友往往都会陷入一个误区：减肥=减体重。其实这个观念并不对~想要健康减肥，保持不反弹，最重要的是养成易瘦体质，乳清蛋白就可以帮你做到。

1、降低餐后血糖

乳清蛋白比相似量的其他蛋白质来源更有效地防止餐后血糖的升高。一部分是由于乳清蛋白增加了胰腺胰岛素的分泌，另一部分是因为乳清蛋白质也含有生物活性肽，会进一步增加肠胃激素的释放。

对于瘦身一族而言，稳定血糖水平非常重要。乳清蛋白能帮助控制这个过程，最终促进机体在进食后的数小时内保持稳定的血糖水平和降低饥饿感。划重点：乳清蛋白能让我们在进餐的时候不吃那么多。

2、降低食欲

乳清蛋白是如何降低我们的食欲呢？答案是提升肠道收缩素的分泌水平，促进人体向大脑反馈饱腹感的信号，从而降低我们的食欲。这样我们我们更加容易放下筷子，可口的饭菜仿佛也不那么可口了。

3、增加饱腹感

富含亮氨酸的乳清蛋白通过亮氨酸给大脑发射一种“我很饱”的信号，它会作用于下丘脑，从而产生饱腹感，进一步抑制我们食欲。

那么，有哪些乳清蛋白产品值得推荐呢？

1、Lake Avenue Nutrition, 乳清蛋白 + 益生菌，香草味，5 磅（2270 克）

这款产品具有较好的溶解性，同时还将益生菌作为补充剂加入，可以进一步的帮助人体进行吸收，香草的味道可以给你更好的食用体验。

2、Lake Avenue Nutrition, 分离乳清蛋白，奶油香草味，2 磅（907 克）

对于国内的消费者而言，这款产品最大的亮点是容易冲开，喝起来彷如有种淡淡飘香的奶味，口味更容易令人接受。据许多消费者反应：这款产品的味道的确很不错。

3、Natural Factors, WellBetX PGX，加上桑椹，180粒植物胶囊

这款PGX 胶囊和桑葚提取物有助于降低食物升糖指数和葡萄糖吸收率，让血液葡糖量维持在正常范围。规律服用有助于加强我们的饱腹感，控制食欲，保持食欲和代谢正常。这款产品特别适用于素食主义者，据许多消费者反映对于血糖控制、稳定代谢具有奇效。

想要拥有好身材的同时也拥有健康的话，乳清蛋白绝对会成为你的得力助手。除了帮助人们合理控制体重之外，乳清蛋白被证实在对抗衰老、协助排毒都有不错的效果。

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